Gebruik Neem dagelijks 10 g lijnzaad (ongeveer één eetlepel); komt overeen met circa 2 g ALA) voor een optimaal effect. Voeg het lijnzaad toe aan yoghurt, kwark of muesli. De zaadjes kunnen vlak voor consumptie en zonder te weken aan het gerecht worden toegevoegd.
Lijnzaad neemt veel vocht op, het is daarom belangrijk voldoende te drinken. Onze aanbeveling is om de consumptie van lijnzaad te beperken tot 15 g (1-2 eetlepels) bij volwassenen en 4 g (1 theelepel) bij kinderen vanaf 4 jaar per maaltijd.